Beau_Monde 28 กันยายน 2564 ( 14:30) เรื่องรูปร่างที่ไม่สมส่วน ไม่ใช่ว่าจะเกิดกับสาวอวบเท่านั้นค่ะ เพราะสาว ๆ ที่ผอมหลายคนก็มีปัญหาเหมือนกัน สาวๆ บางคนก็ไม่ได้ดูอ้วน มองภายนอกก็ดูแล้วสมส่วนหุ่นดี แต่กลับมีปัญหาที่หน้าท้องและเอว สัดส่วนของแขนและขาก็ไม่ได้มีปัญหา แต่ว่ามีพุงป่องทั้งหน้าท้องส่วนล่างและเอวห่วงยางค่ะ ซึ่งถ้าสาว ๆ อยากจะกำจัดไขมันส่วนนี้ให้หมดไป ก็ต้องมา ออกกำลังกายลดหน้าท้อง กันค่ะ ซึ่งวันนี้เราก็มี 5 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องกระโดด ไม่มีอุปกรณ์ และสามารถช่วยลดหน้าท้องและลดเอวหนา ๆ ได้ ส่วนจะต้องทำท่าไหนกันบ้าง มาดูกันได้เลย!!
เคยสังเกตกันไหมครับว่า ทำไมบางทีตัวเราก็ดูไม่มีไขมันเลย แต่หน้าท้องดูหย่อน ๆ ไม่ค่อยกระชับตัว แถมมีหน้าท้องยื่นออกมาอีกต่างหาก! สาเหตุอาจจะมาจากปัญหากล้ามเนื้อหน้าท้องแยกตัวออกจากกันก็ได้นะครับ ซึ่งภาวะนี้ ถ้าเป็นมาก ๆ ก็อาจทำให้เป็นไส้เลื่อนได้ด้วย! ดังนั้น ลองมาอ่านข้อมูลเพิ่มเติม และลองสังเกตตัวเองดูได้เลยครับ ว่าเข้าข่ายหรือไม่!? ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกคืออะไร?
- ผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรได้รับโปรตีน 1. 5-2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการสลายตัว และอ่อนแรงลง แต่หากร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไป อาจเกิดภาวะไม่สมดุลในร่างกาย เช่น เพิ่มการทำงานของตับหรือไต ในการกำจัดโปรตีนส่วนเกิน หรือร่างกายอาจมีการสะสมโปรตีนส่วนเกินในรูปของไขมันเพิ่มขึ้นอีกด้วย Good Food Good Tips เริ่มต้นมีสุขภาพดี ด้วยการเลือกทานอาหาร ด้วยความปรารถนาดีจาก BDMS Wellness Clinic "เจ" นี้ไม่อยากออกจากบ้านซื้อของเบียดคน แค่คลิกสั่งซื้อออนไลน์ได้เลย กรมอุตุฯ เตือน 43 จังหวัดระวังฝนตกหนัก-น้ำท่วมฉับพลัน อัปเดตข่าวล่าสุดก่อนใคร Add friend ได้ที่ @PPTVOnline
คนท้องท้องผูก อาการนี้เริ่มเป็นได้ตั้งแต่ ตั้งครรภ์อ่อน ๆ หรือ ตั้งครรภ์ระยะแรก ๆ เพราะมดลูกที่ขยายตัวไปกดทับลำไส้ใหญ่ให้ทำงานได้ไม่ดีนัก รวมถึงแม่ท้องที่อาจจะดื่มน้ำน้อย ไม่กินผักผลไม้สม่ำเสมอ และไม่ค่อยออกกำลังกาย จึงทำให้ไม่มีกากใย แรงเบ่งในการขับถ่ายและกลายเป็น อาการท้องผูก ได้ อ่านบทความคนท้องท้องผูก 8. คนท้องเท้าบวม ขาบวม มักเกิดเมื่อแม่ท้องนั่ง ยืน เดินนาน ๆ ทำให้ขาและเท้ารับน้ำหนักมากขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดไม่สะดวก โดยปกติแล้วสามารถแช่เท้าในน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายและลด อาการคนท้องเท้าบวม ได้ รวมถึงควรเปลี่ยนขนาดรองเท้าให้พอดีกับเท้าที่ขยายตัวมากขึ้น โดยการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับแม่ท้อง ควรเลือกซื้อช่วงบ่าย ๆ เย็น ๆ ซึ่งเป็นเวลาที่เท้าจะขยายตัวมากที่สุด แต่หากอาการบวมขึ้นมาถึงหน้าแข้งและใบหน้า ควรรีบพบแพทย์เพราะอาจเป็นสัญญาณของ อาการครรภ์เป็นพิษ ได้ อ่านบทความคนท้องเท้าบวม ขาบวม 9. กรดไหลย้อนในคนท้อง แม่ท้องเป็นกรดไหลย้อน จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงและทำให้กล้ามเนื้อหูรูดบริเวณปลายหลอดอาหารที่อยู่ติดกับกระเพาะคลายตัวบ่อยกว่าปกติ และมดลูกขยายใหญ่เบียดกระเพาะอาหารให้ไปอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรดจึงไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร ทำให้รู้สึกเจ็บและแสบร้อนบริเวณหน้าอกตามมา อ่านบทความกรดไหลย้อนในคนท้อง 10.
(2558). การนั่งท่าผีเสื้อต่อการเปิดปากมดลูกในขณะรอคลอด. วารสารวิชาการเขต พยุงศรี อุทัยรัตน์ และอารี แซ่เจียว (2561). ผลของการใช้ท่ามณีเวชต่อการเผชิญความเจ็บปวดและระยะเวลา คลอดในหญิงครรภ์แรก โรงพยาบาลสุราษฎร์ธานี. วารสารวิชาการแพทย์ เขต 11 ปีที่ 32